✅✅✅
在減脂期中，維持一個熱量赤字非常重要，長期保持熱量收入少於熱量支出。
「堅持」的重要性⁉️
重點是「長期」，短期熱量赤字不會有太大的減脂效果。因應每人不同的需要，減脂期可長達數月。
帶氧運動在減脂期中飾演着什麼角色❓
帶氧運動會增加能量支出。意思是你能吃更多，身體仍然能維持在能量赤字中，讓飲食方面更具彈性。
💡 如果飲食上的調整足以應付你減脂的需要，其實帶氧運動不是必須的！
不要過度倚賴帶氧運動‼️
過度的帶氧運動可能會影響回復，減低重量訓練的質素...
一般而言，適量的帶氧運動對健康百利而無一害。大家記住要做好疲勞管理，理性地進行訓練和調整飲食習慣！🔥加油🔥堅持🔥
圖片來源：@pheasyque
額外閱讀
https://mmuscular.com/2020/09/09/%e4%bd%a0%e7%9a%84%e8%a8%93%e7%b7%b4%e6%96%b9%e6%b3%95%e7%ac%a6%e5%90%88%e4%bd%a0%e7%9a%84%e9%a3%b2%e9%a3%9f%e6%a8%a1%e5%bc%8f%e5%97%8e%ef%bc%9f%e5%a2%9e%e7%a3%85%e6%9c%9f%e3%80%81%e6%b8%9b%e8%84%82/
https://mmuscular.com/2020/08/29/%e6%95%b4%e5%90%88%e7%a7%91%e5%ad%b8%e5%92%8c%e7%b6%93%e9%a9%97%e7%9a%84%e7%b2%be%e8%8f%af%ef%bc%8c%e5%9c%a8%e6%b8%9b%e8%84%82%e6%9c%9f%e6%99%82%e4%bd%a0%e5%bf%85%e9%a0%88%e7%9f%a5%e9%81%93%e7%9a%844/
如果你覺得帖子對你有用的話，請追蹤我們IG：@mr_muscular2017
#增肌減脂 #增肌 #健身 #健美 #飲食控制 #肌肉 #健康 #健體 #深蹲 #腹肌 #重訓 #重量訓練 #肱二頭肌 #二頭肌 #運動 #增肌 #減脂 #健身迷因
Search